सुबह 30 सेकंड कर लिया ये काम तो दिनभर बर्न होगा फैट, Dr. Hansaji ने बताया मोटापा घटाने का असरदार तरीका

Weight Loss Tips: आज के समय में हर कोई बढ़ते मोटापे से परेशान है. बढ़ता वजन अपने साथ कई परेशानियां भी लेकर आता है. ऐसे में वजन को संतुलित बनाए रखना बेहद जरूरी हो जाता है. हालांकि, अगर वेट लॉस करने के लिए न तो आपके पास जिम जाने का समय है और न ही आप स्ट्रिक्ट डाइटिंग कर पाते हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. यहां हम आपको मोटापे से छुटकारा का एक बेहद आसान तरीका बता रहे हैं. ये खास तरीका मशहूर योगगुरु हंसा योगेंद्र ने अपने यूट्यूब चैनल पर शेयर किया हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में-

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क्या कहती हैं एक्सपर्ट?

अपने यूट्यूब चैनल पर शेयर किए गए एक वीडियो में डॉक्टर हंसाजी बताती हैं, 'आयुर्वेद में मोटापे से छुटकारा पाने का एक बेहद सरल और असरदार तरीका बताया है, जिसे अग्निसार क्रिया कहा जाता है.'

क्या है अग्निसार क्रिया?

योगगुरु के मुताबिक, अग्निसार एक योगिक अभ्यास है जिसमें पेट की मांसपेशियों को तेजी से अंदर-बाहर किया जाता है. यह आपके पाचन तंत्र, लिवर, आंतें और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है. अग्नि का मतलब होता है पाचन की आंतरिक अग्नि और सार मतलब उसका अभ्यास. जब आपकी यह अग्नि जागृत होती है, तो शरीर खुद ब खुद फैट बर्न करने लगता है.

कैसे करें अग्निसार क्रिया?

• डॉक्टर हंसाजी सुबह खाली पेट या दिन में खाने से कम से कम 4-5 घंटे बाद इस क्रिया को करने की सलाह देती हैं. 
• इसके लिए सीधे खड़े हो जाएं या आराम से बैठ जाएं. 
• अब, पेट को अंदर खींचें और तुरंत बाहर छोड़ दें. 
• यह प्रक्रिया 10-20 बार से शुरू करें और धीरे-धीरे 50 बार तक बढ़ाएं. 
• इसे करते समय सांस रोककर नहीं रखें. 
• वहीं, जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट प्रॉब्लम, हर्निया, अल्सर या हाल में कोई पेट की सर्जरी हुई है, वे इसे न करें.

अग्निसार क्रिया के फायदे

• डॉक्टर हंसाजी बताती हैं, अग्निसार क्रिया करने से खाना अच्छे से पचता है और कब्ज, गैस जैसी समस्याएं कम हो जाती हैं.
• खासकर निचले पेट की चर्बी तेजी से कम होती है.
• शरीर पूरे दिन ज्यादा कैलोरी बर्न करता है.
• तनाव कम होता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है, जिससे बॉडी में फैट जमा नहीं होता है.
• इन सब से अलग योगगुरु बताती हैं पेट और दिमाग का गहरा संबंध है. ऐसे में पेट ठीक होता है, तो मन भी शांत रहता है.

डॉक्टर हंसाजी के मुताबिक, अगर आप हर दिन केवल 30 सेकंड अग्निसार क्रिया करते हैं, तो यह आपके शरीर की फैट बर्निंग प्रक्रिया को नेचुरल तरीके से शुरू कर सकती है. नियमित तौर पर ऐसा करने से आपको केवल हफ्तेभर में ही कमाल के नतीजे देखने को मिल सकते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.