दिनभर ऑफिस में बैठकर करना पड़ता है काम तो बस 15 मिनट इस तरह लेट जाएं घर आकर, योगा एक्सपर्ट ने कहा ठीक हो जाएगा पोश्चर

Healthy Lifestyle: दिनभर बैठे-बैठे नौकरी करने पर शरीर कई तरह से प्रभावित होता है. इससे पोश्चर तो खराब होता ही है, साथ ही कभी गर्दन अकड़ी हुई रहती है तो कभी कमर. सिटिंग जॉब (Sitting Job) के कई और भी नुकसान हो सकते हैं. इससे मोटापा बढ़ता है, बैठने का तरीका बदल जाता है और हड्डियों में दर्द रह सकता है वगैरह वगैरह. ऐसे में अगर आप भी डेस्क जॉब (Desk Job) करते हैं और अक्सर ही महसूस करते हैं कि शरीर अकड़ा हुआ है तो योगा एक्सपर्ट की सलाह आजमाकर देख सकते हैं. पोश्चर योगा थेरैपी नाम के इंस्टाग्राम अकाउंट पर इस वीडियो को शेयर किया गया है जिसमें एक्सपर्ट ने बताया है कि बिस्तर पर सिर्फ 15 मिनट अगर सही तरह से लेटा जाए तो पोश्चर ठीक हो सकता है. डेस्क जॉब करने वाले लोगों को जरूर करनी चाहिए यह एक एक्सरसाइज. 

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डेस्क जॉब करने वाले जरूर करें यह काम 

एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप डेस्क जॉब करते हैं तो दिनभर में कभी भी एक बार बिस्तर पर इस तरह लेटें. आपको करना बस इतना है कि बिस्तर पर लेटते समय अपनी कमर के नीचे एक तकिया रख लें. यह तकिया कमर से पीठ तक होना चाहिए. अपने सिर को बिस्तर पर रिलैक्सड पॉजीशन में रखें. आपको सिर के नीचे तकिया नहीं रखना है. अपने दोनों हाथों को शरीर के दोनों तरफ फैलाकर रखें. इस तरह 10 से 15 मिनट रोजाना लेटें. ऐसा करने से एंटीरियर मसल्स स्ट्रेच हो जाती हैं और पॉस्टेरियर मसल्स रिलैक्स्ड पॉजीशन में आती हैं. इस आसान सी ट्रिक से आपका पोश्चर (Bad Posture) ठीक हो सकता है और माइंड भी रिलैक्सड रहता है. 

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डेस्क जॉब करने वाले रखें इन बातों का ध्यान 

अगर आप डेस्क जॉब करते हैं रोजाना वॉक करने की आदत डालें. वॉक करना सबसे आसान एक्सरसाइज है और इससे आपका पॉश्चर भी बेहतर हो सकता है. आप अगर ऑफिस में रहते हुए ही कुछ देर वॉक (Walk) करें तो अच्छा है नहीं तो घर आकर भी 45 से 55 मिनट तक वॉक की जा सकती है. इससे वेट भी कंट्रोल में रहता है. 

पोश्चर ठीक करने के लिए स्क्वैट्स किए जा सकते हैं. इससे मसल्स को मजबूती मिलती है और लोअर बॉडी शेप में आती है. आप 10-10 के 3 सेट्स कर सकते हैं.