गर्मी की मार से बचना है तो इन 5 चीज को करिए डाइट में शामिल, विटामिन सी का है भंडार

Healthy summer drinks : गर्मी की शुरुआत हो चुकी है. ऐसे में बॉडी के वॉटर लेवल को मेंटेन रखना जरूरी है. क्योंकि गर्मी के सीजन में डिहाइड्रेशन (dehydration) की समस्या सबसे ज्यादा होती है. इसलिए लोग तरह-तरह के जूस और पानी वाले फलों का सेवन ज्यादा करते हैं, ताकि शरीर में नमी बनी रहे. ऐसे में हम आपको यहां पर 5 ऐसी चीजों के सेवन के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको चिलचिलाती गर्मी और लू से बचाने में मदद कर सकते हैं...

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नींबू पानी और सेंधा नमक

गर्मी के मौसम में आप नींबू पानी में सेंधा नमक मिक्स करके पीते हैं, तो आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा. इससे इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. साथ ही शरीर में जरूरी मिनरल्स की भी भरपाई हो सकती है. 

तरबूज 

तरबूज और संतरे का जूस भी गर्मियों में आपकी बॉडी को हाइड्रेटेड रखता है. इनमें पानी की भरपूर मात्रा होती है. जिससे आपकी त्वचा और बाल की चमक में इजाफा होता है क्योंकि ये विटामिन सी का रिच सोर्स है.

पपीता 

पपीता भी गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने का रिच सोर्स होता है. इसमें भी विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाई जाती है, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. करीब 1 कप पपीता खाने से आपको 88 मिलीग्राम पोषक तत्व मिल सकते हैं.  

स्ट्रॉबेरी

यह भी विटामिन सी का रिच सोर्स होता है. इसके सेवन से भी आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है.स्ट्रॉबेरीज में काफी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी और कई दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं. 

कीवी 

यह फल भी विटामिन सी से भरपूर होता है. इससे भी आपके शरीर में नमी बनी रहती है. 1 कीवी खाने से आपको करीब 85 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है. वहीं, अनानास भी आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है. यह आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ आपकी हड्डियों को भी मजबूत बनाता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.